d 3

No tak do tego to jest LHW a nie FlyW-LW i ciosy sporo ważą.. No tak walczył z Davisem z top 10, ale jak już ziumol wspomniałeś to właśnie jest jego jedyna przegrana.. :-D Co do Hamilla to ładnie trafił kilka razy z tego co pamiętam nawet go rozciął a to Gustaf walczył asekuracyjniej jak zwykle krążył wokół niego, Gustaf to naprawdę dobry fighter, [...]

wygrana/przegrana/remis? 3 wyniki No ale na betcliku nie ma remisu w ufc ;/ Chyba że gadałeś widzę ubezpieczyłeś się ja przeczytałem to i jednak zrezygnowałem (może niepotrzebnie) ;/ i dałem na bet safe większe kursy i wpłaciłem 100 zł a 2 100 zł mam w gratisie :d

Można odchudzać się (skutecznie i zdrowo) nawet i 3 lata. Oczywiście mowa tutaj o osobach otylych. Ale nigdy ciągiem. Odchudzamy się w cyklach 8-12 tygodniowych (niektórzy czasem dociągają do 16) przedzielanych przerwamim minimum 2-tygodniowymi, optymalnie zaś 4.-tygodniowymi, w czasie których pozostajemy na zerowym bilansie kalorycznym. Jest to [...]

ja mam ten problem z glowy :) bo jeszcze jak moj starszy brat cwiczyl z kumplem to wykminili piwnice w bloku z kaloryferami ;D w zimie elegancko w krotkim rekawku smigam ;] pozdro dla wszystkich ;D a autorowi zycze powodzenia

Na diecie redukcyjnej troszkę innaczej to wygląda, ale przez dłuższy czas podobnie, dopiero pod koniec schodzę z węgli i tłuszczy. Na diecie redukcyjnej pod koniec ostatnich 3 tyg jadłem do 2 kg kurczaka dziennie:D]

Hej. Wracam z super informacją po 12 dniach waga spadła o 3,9kg Zmieniają się obwody i wskazania % tkanki tłuszczowej, przy czym nie spadła masa mięśniowa a nawet minimalnie drgnęło w górę. :-D

to raczej nie kwestia ile jest w stanie przyjac ale ile jej potrzebuje :D przecietny czlowiek nie cwiczacy - mezczyzna powinien spozywac w diecie okolo 2 g kreatyny do tego dochodzi kwestia wpierw wysycenia pozniej podtrzymania lekko zwiekszonych mozliwosci - zwlaszcza u osoby cwiczacej silowo plus znow dodatkowo zwiekszone stroany przez [...]

Przechodziło :D Ale odnowiłem wczoraj na treningu :D jeszcze 3 treningi i 2tyg przerwy w klubie mamy więc dotrenuje i idę do lekarza ;)

Dzisiaj dokupiłem sobie drugi hantel. Waga jednego 10kg z możliwością dorzucenia ciężaru. Także dzisiaj sobie poczarowałem hantlami %-) Drążek 3x10powt nachwytem Unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10powt Wyciskanie hantli stojąc 3x12powt Uginanie ramion stojąc 3x12 powt ABS 8minut Jak najszybciej postaram sobie jakąś ławkę samemu zrobić, żeby móc [...]

Dzisiaj bieganie. Dostałem jakąś maść rozgrzewającą na stawy itp z czech%-) i jestem naprawdę mile zaskoczony. W połączeniu z opaską kolano jak nowe. Przynajmniej po dzisiejszym treningu %-) Jeżeli chodzi o trening siłowy to rozplanowałem go mniej więcej tak: Dzień klatki: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo [...]

Sadzilem, ze wywiaze sie dyskusja odnosnie tej sprawy. Jezeli chodzi o regulamin to odnosi sie on tylko do SFD jako forum. Sklepowego regulaminu nie ma co nie oznacza ze mozna robic sobie glupie zarty za jego posrednictwem. Tlumaczylem to juz wczesniej, nie chodzi nam z Mateo i ********** o te abonamenty, tylko nie zdajecie sobie sprawy jak bardzo [...]

co do skrobi to nie liczę, bo mój kalkulator to liczy a ja wpisuję w celach statystycznych. Co do słuchania, to chetnie przyjmę pewne wskazówki oczywiście nie jako dogmat, bo w koncu stycznośc z treningami mam 12 lat. Są już pierwsze efekty :D -2 kg - 2cm w pasie i - 3 cm w biodrach, a tkanka mięśniowa zachowana :-)

Dzień XV Już 15 dni, więc trzeba ostrzej się wziąć za treningi, aby forma lepiej przyrastała :D Trening Wczoraj odpoczynek był, trening dzisiaj wieczorem, ostatni rozćwiczający. Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,6 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% [...]

28.12.09 A - klatka, barki, triceps, biceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/30kg 10/32,5kg 8/35kg 6/40kg Ciężar malutki i był spory luz. W następnym tygodniu będzie o 5kg więcej. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 12/30kg 10/32,5kg 8/32,5kg Pierwszy raz wykonywałem skos dodatni i z początku było ciężko ale [...]

Trenuje bardzo podobnym systemem: Klatka Plecy Barki Nogi Brzuch, bicka i tricka dorzucam w niedużych ilościach do każdego treningu. Jeden trening w tygodniu bardziej nastawiony na siłę (główne ćwiczenia w zakresie 4-6), a drugi na objętość (główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń). Taki plan jest bardzo fajny i dobrze mi się tym ćwiczy, jak wolisz FBW [...]

no ma niebieskie ale reszta nie zbyt sie zgadasz ; D nie ma czego dokładniejszych fotek wrzucac bo tylko jest przod tak jak widziałes na moim zdjeciu no i niebieskie małe tabletki....zastanawia mnie jedynie co robic dalej z tym czy jesc to czy p******ic gowno bo od jutro w sumie mam 3 tydzien...hm.. ?

co do b12 , to juz nie to samo co wit d3 czy k2. Tu już bezwzglednie najpierw badania. Anubis nie wiem skąd te bajki ze 1 000j podniosło wynik bardziej niż 10 000j.? Nie wiem czy wiesz ale wit d kumuluje się baaaardzo długo w organiźmie, i nie ma sensu robic wczesniej badan niz 3 miesiące po zaczęciu suplementacji. Przy 10 000j to 200 k2 jest [...]

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

Jak ktoś chce to niech bierze ;] Sam się zastanawiam czy by nie zapodać tego przez rok najpierw 2,5 iu przez przez 3 miechy, 5 iu przez 6 następnych i potem znowu 2,5iu przez 3 tylko jak to odmierzyć bo chyba pena do tego nie ma ;D

Witam wszystkich. Czytam wasze posty i próbuje coś skleić dla siebie. Widze że jesteście juz obeznani w tym fachu jeśli chodzi o kreatyne;d Mam prosbe jestem nowicjuszem w tym sporcie. Czy mógby mi ktoś napisać program dawkowania,i czy trzeba do niej stosować jakies dodatki(i wogóle jaki rodzaj na pierwszy raz:P ) i diety jaką trzeba stosować [...]